El Spinning y sus beneficios
El Spinning es un deporte creado por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg, mejor conocido como Johnny G. Hoy en día es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad que se realiza con una bicicleta fija al ritmo de la música.
Una sesión de spinning dura 45 minutos y se centra en el trabajo de piernas y glúteos, además es un ejercicio muy completo e intenso, ideal para tonificar los músculos, eliminar grasa y mejorar la circulación. Las sesiones de spinning combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico.
La sesión de spinning se realiza en grupo y está guiada por un instructor calificado que marcará los cambios de intensidad y los niveles de resistencia al ritmo de la música. Las personas de cualquier edad, sexo y condición física pueden practicar spinning sin ningún problema, previa consulta médica.
Beneficios del Spinning:
- Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.
- Ayuda a quemar calorías y reducir peso.
- Disminuye la presión arterial.
- Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
- Fortalece el sistema musculoesquelético.
- Tonifica piernas y glúteos.
Recomendaciones para realizar Spinning:
- Beber agua durante la sesión para favorecer la hidratación.
- Es importante acompañar este ejercicio con una alimentación sana, ya que esto permitirá mejores resultados.
- Este deporte no es recomendable para personas que sufran problemas cardiovasculares o que tengan algún tipo de lesión en las rodillas.
