¿Qué es el boot camp?
El boot camp es un tipo de entrenamiento físico muy dinámico, basado en los ejercicios que practican los militares. Incluye movimientos como sentadillas, flexiones, salto de cuerda, boxeo, carreras y estiramientos, con intervalos cortos de recuperación.
En esta disciplina, se mezclan todos los entrenamientos y se combina el ejercicio aeróbico y anaeróbico de forma continua y fraccionada, con el uso de pesas, ligas, sogas, discos, arrastres, entre otros elementos.
El boot camp se practica generalmente en espacios abiertos y por grupos de personas que deben pasar por varias estaciones. También se puede realizar en espacios cerrados como en los gimnasios.
Es una actividad que exige una resistencia física de media a avanzada, por ello, se recomienda que se practique bajo la supervisión de un entrenador calificado.
Beneficios del boot camp
- Es una manera efectiva de perder peso.
- Reduce la grasa corporal.
- Tonifica todos los músculos.
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Incrementa el nivel de energía.
- Reduce la ansiedad.
- Mejora el sueño.
- Fortalece la mente.
- Mejora el sistema inmune.
- Aumenta la coordinación.
- Mejora la postura.
Si estás cansado de entrenar en salas cerradas y poco ventiladas y te aburren las máquinas de los gimnasios, bootcamp es sin duda un entrenamiento recomendado para ti.
