El Tae Bo y sus beneficios
El Tae Bo puede definirse como el arte de simular la defensa con movimientos similares al Karate o al Boxeo. Esta disciplina fue desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks, combinando la música con los ejercicios de entrenamiento en un régimen intensivo de trabajo.
El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo del mundo y vendiéndose millones de videos del mismo. Antes de que se diera a conocer el Tae Bo, ya se practicaban ejercicios que incorporaban técnicas de artes marciales. Se utilizan combinaciones de golpes y patadas que simulan formas de combate, salto a la soga y trabajo localizado con mancuernas, abdominales y ejercicios de relajación basados en el Tai-Chi-Chuan.
Para practicarlo se debe seleccionar una ropa cómoda, fresca y que permita que el sudor salga de la tela. Uno de los principales beneficios de esta disciplina, es que hace quemar entre 600 a 800 calorías por hora.
Beneficios del Tae bo
- Quema de grasa.
- Aumento del tono muscular.
- Mejora en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio.
- Aumento de la resistencia muscular.
- Disminución de la celulitis y las várices.
- Aumento de la velocidad.
- Mejora en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
- Descarga de tensiones y liberación del estrés.
- Aumento de la seguridad y la autoestima.
- Devuelve la agilidad perdida.
- Es fácil de aprender.
- Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
- Mejora el tiempo de reacción física y mental.
Al practicar el Tae Bo, es importante tomar en cuenta la capacidad del propio cuerpo y no exigirle más de lo que puede realizar; también hay que cuidarse de mantener las posturas técnicas que exige cada ejercicio, porque sólo así se asegurará su eficacia en el acondicionamiento físico de quien lo practica.
Se considera que es un método efectivo para liberar el estrés, bajar de peso y estar en forma.
